5 Tips Diet Untuk Menurunkan Berat Badan Secara Alami Paling Aman

5 Tips Diet Untuk Menurunkan Berat Badan Secara Alami Paling Aman

5 Tips Diet Untuk Menurunkan Berat Badan Secara Alami Paling Aman Kesehatan

5 Tips Diet Untuk Menurunkan Berat Badan Secara Alami Paling Aman - Apakah kalian pernah mengalami saat kalian berusaha menurunkan berat badan, tetapi hasilnya tidak memuaskan dan malah tubuh kalian merasa tidak fit ?.

Mungkin cara diet yang kalian lakukan tidak tepat, alhasil membuat tubuh kalian kelelahan. Untuk itu marilah coba diet secara alami !

Benar, dengan melakukan diet alami adalah solusi paling tepat dan juga aman untuk menurunkan berat badan kalian.

Cara ini mungkin tergolong sederhana sehingga tidak akan membuat tubuh kalian kewalahan yang menjadikan lebih aman.

Mungkin kalian sudah tidak sabar untuk memulainya, mari kita simak tips-tips diet secara alami berikut ini!

1. Jangan Biarkan Tubuh Kalian Merasa Kelaparan

Menahan lapar bukan cara terbaik buat diet, justru kalau kita menahan lapar sekalinya kita makan malah jadi balas dendam sehingga jadi makan berlebihan. Sudah banyak yang mengalami kasus ini dan jauh dari kata keberhasilan.

Menahan perut hingga sangat keroncongan akan membuat kalian sulit menahan nafsu makan ketika kalian menjumpai sebuah makanan.

Dan akibat dari itu kalian tidak akan inggat bahwa kalian sedang melakukan diet alami dengan mengkonsumsi makanan sehat yang terjadi malah kalian memakan makanan apapun yang ada di depan kalian.

Untuk itu, selalu bawalah bekal sehat dari rumah dan masukan ke dalam tas kalian selagi beraktifitas diluar. Makanan tersebut haruslah dalam porsi kecil tetapi bergizi tinggi seperti misalnya pisang, telur rebus, atau biasa juga greek yoghurt. Itu akan memenuhi kebutuhan tubuh kalian tanpa meninggalkan kalori yang berlebih.

2. Pastikanlah Tubuh Kalian Selalu Terpenuhi Oleh Air Putih

Apakah kalian lebih memilih minuman soft dring dari pada air putih saat sedang makan di kafetaria? Jika benar, maka kalian harus merubah kebiasaan itu dari sekarang, Kenapa?.

Karena, memang itu bukan hal yang rahasia lagi  kalau air merupakan hal yang paling mendasar atau sangat dibutuhkan bagi tubuh kita. Tetapi memang, setiap orang memiliki kebutuhan air yang berbeda- beda. Tapi, dengan kita rajin meminum air lebih banyak biasa membantu memperlancar diet alami untuk menurunkan berat badan kita.

Biasakanlah mulai dari sekarang untuk meminum air putih paling tidak ya 2 liter dalam sehari. Kalian biasa membiasakan diri kalian untuk membawa botol minum bersama-sama. Dan alhasil kalian akan merasa kenyang lebih lama kalau kebutuhan air dalam tubuh terpenuhi.

3. Berikanlah Tidur Yang Cukup Untuk Tubuh Kalian

Siapa bilang olahraga yang hanya biasa menurunkan berat badan kalian? Jangan salah ternyata dengan tidur yang cukup pun itu adalah salah satu cara diet alami!

Tidak biasa dipungkiri memang tubuh kita membutuhkan olahraga, tetapi harus di imbangi juga dengan tidur yang cukup untuk memulihkan tenaga kita.

Telah banyak dilakukan penelitian yang menyebutkan bahwa kebiasaan kurang tidur itu dapat mendatangkan banyak kerugian bagi tubuh kita, misalnya resiko diabetes.

Hal ini mengakibatkan menjadi terhambatnya metabolisme pada tubuh kita jadi tidak maksimal.

Supaya tubuh kita  mendapatkan regenerasi yang maksimal, mulai dari saat ini perbaikilah gaya hidup kita dengan cara tidur yang cukup. Missal tidurlah 6 sampai 8 jam dalam sehari. Sehingga, metabolisme tubuh kita akan ikut diperbaiki dan siap menyambut berat badan impian.

4.  Kurangi Konsumsi Garam Berlebih

Jika kalian menyukai makanan yang gurih, sebaiknya sekarang kalian harus menguranginya.

Salah satu cara diet secara alami yang terkenal paling ampuh adalah dengan mengurangi mengkonsumsi garam kalian. Mengapa? Karena dengan mengkonsumsi sodium berlebihan tubuh kita akan kesulitan untuk memperoses metabolisme lemak dalam tubuh kita. Kalian pasti tau kan akibatnya?

Biasakanlah diri kalian untuk selalu mengkonsumsi telur, ayam, atau sayur tanpa adanya tambahan garam.

Kalian biasa mendapatkan rasa gurih pada masakan kalian dengan menggunakan garam asli dari laut yang mengandung sedikit sodium atau bias juga dengan menambahkan cottage cheese kedalam telur dadar. Tekanan darah kalian juga biasa terkontrol jika kalian mengurangi konsumsi garam.

5. Jadikan Apel Cemilan Wajib Buat Kalian

Tidak biasa kita ragukan lagi bahwa apel memang berkontribusi besar soal diet alami. Dimana satu buah apel itu mempunyai kurang dari 200 kalori dan mengandung serat dan protein yang tinggi, sehingga akan membantu tubuh kalian untuk menahan nafsu makan. 

Dan hebatnya lagi, dapat mengatur kadar gula darah dalam tubuh kita tetap setabil, dan membuat kalian tetap bertenaga. Saat memakan apel usahakan agar tidak dikupas karena banyak serat dalam kulit apel tersebut. Makanlah apel paling sedkit dua kali sehari.

Mudah bukan?

Walaupun banyak tips diet alami, tetaplah berolahraga secara teratur sehingga tubuh kalian tetap bertenaga(prima).

Pengertian Bilangan Bulat dan Contohnya

Pengertian Bilangan Bulat dan Contohnya

Matematika Pengertian bilangan bulat dan contohnya

Pengertian Bilangan Bulat dan Contohnya - Kamu pasti pernah mendengar kata bilangan ketika kalian belajar matematika bukan?. Lalu apa sih bilangan itu?, 

Bilangan biasa diartikan dengan menghitung(membilang). Nah artikel kali ini kita akan bersama-sama membahas pengertian bilangan bulat beserta contoh-contohnya. Cekidot…

Ilustrasi Skema Bilangan 

Berdasarkan dari skema di atas, kita biasa melihat bilangan bulat itu termasuk ke dalam bilangan irasional yang dimana bilangan irasional itu merupakan bagian dari bilangan real. Selain itu juga bilangan bulat terdiri dari tiga bagian.

1. Bilangan bulat negatif anggotanya{...,–5,–4,–3,–2,–1}

2. Bilangan nol anggotanya {0}

3. Bilangan asli atau bilangan bulat positif anggotanya {1,2,3,4,5,...}

“Antara bilangan nol dan bilangan asli membentuk suatu bilangan lagi yang disebut  dengan Bilangan cacah anggotanya {0,1,2,3,...}

 Pembagian Bilangan Bulat Pada Garis Bilangan

1. Mengurutkan Bilangan Bulat

Mengurutkan beberapa bilangan bulat, yaitu menuliskan bilangan bulat tersebut secara urut dari yang nilainya terbesar atau terkecil. Pada garis bilangan, semakin ke kanan letak suatu bilangan, nilainya semakin besar. Sebaliknya, semakin ke kiri, nilainya semakin kecil.

Mengurutkan bilangan bulat adalah menuliskan beberapa bilangan bulat secara berurutan dari yang bernilai terbesar sampai terkecil atau dari yang bernilai terkecil sampai terbesar. 

Perlu kalian ketahui juga dalam garis bilangan, semakin ke kiri letak suatu bilangan, maka nilainya semakin kecil. Begitu sebaliknya semakin ke kanan, maka nilainya semakin besar.

2. Membandingkan Bilangan Bulat

Lambang-lambang yang digunakan untuk membandingkan dua buah bilangan bulat antara lain adalah sebagai berikut:

Misalkan:

1       1)   a lebih dari b, itu dapat kita tulis dengan a > b

2)   a kurang dari b, , itu dapat kita tulis dengan a < b

3)   a lebih dari atau sama dengan b, , itu dapat kita tulis dengan a ≥ b

4)   a kurang dari atau sama dengan b, , itu dapat kita tulis dengan a ≤ b

 3. Lawan (Invers) Suatu Bilangan Bulat

Invers bilangan a adalah –a. Sebaliknya, Invers bilangan –a adalah a.

Contoh:

• invers dari 8 adalah –8
• Invers dari –10 adalah 10

Contoh Soal serta Pembahasan.

Apakah bilangan berikut ini termasuk kumpulan bilangan asli?

3497047, -6784930, 3498955, -384930

Setelah itu, urutkanlah bilangan tersebut dari yang nilainya terkecil!

Jawab:

Kumpulan bilangan di atas bukanlah merupakan bilangan asli karena ada bilangan bulat negative yaitu (-6784930, -384930)

Sekarang kita coba urutkan bilangan tersebut dari yang bernilai terkecil. 

Karena bilangan bulat positif itu selalu berada di sebelah kanan dari bilangan negatif pada garis bilangan sehingga bilangan positif selalu lebih besar dari bilangan bulat negatif :

3497047 > -6784930,

3497047 > -384930,

3498955 > -6784930,

3498955 > -27829

Nah sekarang, kita hanya perlu menentukan mana yang lebih kecil di antara 3497047 dan 3498955

Jumlah digit bilangannya sama dan 4 bilangan awal sama, namun ada perbedaan di bilangan ke-4 349(7)047, 3499(8)955. Karena 7 < 8 maka   3497047 < 3498955

Selanjutnya,-6784930 dan -384930

Karena jumlah digitnya berbeda, yaitu -6784930 berjumlah 7 digit dan -384930 berjumlah 6 digit, sehingga -6784930 berada lebih di kiri dari -384930 pada garis bilangan, maka -6784930 < -384930

Jadi, dari penjelasan di atas kita dapat simpulkan bahwa  -6784930 < -384930 < 3497047 < 3498955 sehingga urutan bilangan dari nilai yang paling kecil adalah -6784930, -384930, 3497047, 3498955

Bagaimana apakah sekarang kalian sudah paham apa yang dimaksud dengan bilangan bulat itu apa?, mudah-mudahan kalian paham dan biasa mengurutkan bilangan bulat. Aminn….

7 Cara Untuk Menurunkan Kolesterol Secara Alami

7 Cara Untuk Menurunkan Kolesterol Secara Alami

7 Cara Untuk Menurunkan Kolesterol Secara Alami Kesehatan

7 Cara Untuk Menurunkan Kolesterol Secara Alami - Pada zaman sekarang, penyakit kolestrol mudah sekali ditemukan pada kebanyakan warga Indonesia baik tua maupun muda. Akibat tidak mengkonsumsi makanan yang tidak diperhatikan oleh masyarakat Indonesia sehingga penderita kolesterol tumbuh dengan pesatnya.

Pada dasarnya, mengkonsumsi hati, jeroan, gorengan itu tidak dilarang, karena rasanya emang enak sih!. Namun jika dikonsumsi secara berlebihan akan menimbulkan berbagai macam penyakit pada tubuh kita.

Ingat bahwa segala sesuatu yang berlebihan itu tidak baik.

Perlu kita ketahui organ hati kita sudah secara alami menghasilkan kolestrol, dan pada dasarnya tubuh kita juga itu membutuhkan kolesterol untuk membentuk dinding sel yang didapatkan pada makanan hewani.

Kita boleh saja makan ayam goring atau pun daging asal tidak berlebihan karena banyaknya kolesterol dalam tubuh kita tidak boleh lewat dari kebutuhan harian kita. Kalau melewati kebutuhan harian kita sudah pasti akan menyebabkan kadar koleterol kita naik. 

Seseorang yang mempunyai kadar kolestrol tinggi tidak biasa dilihat dengan mata biasa, kadar kolesterol akan biasa dilihat jika sudah melakukan tes darah. Bahkan kadar kolestrol pada tubuh kita tidak biasa dilihat dari ukuran tubuh kita.

Karena belum tentu orang yang tubuhnya gemuk mempunyai kadar kolestrol tinggi, sebaliknya bisa saja yang bertubuh kurus malah mempunyai kadar kolestrol yang tinggi.

Kadar kolesterol yang tinggi inilah yang bisa menyebabkan munculnya berbagai macam penyakit contohnya stroke, darah tinggi dan bahkan serangan jantung.

Janganlah terlalu risau gundah gulana bila anda atau keluarga anda mempunyai kolestrol yang tinggi. Karena kalau kita terlalu memikirkannya itu akan membuat kita menjadi depresi dan malah membuat kolesterol kita akan semakin meningkat dan tekanan darah kita tinggi.

Pada umumnya orang yang mempunyai kolesterol tinggi dia akan pergi ke dokter untuk mengecek kadar kolesterolnya. Kemudian sesudah diperiksa pada akhirnya akan di berikan obat.

Namun pada umumnya banyak pasien yang kemudian menjadi ketergantungan pada obat kolesterol tersebut. Karena seperti yang kita ketahui bahwa obat-obatan medis itu hanya alat sementara dan tidak baik jika dikonsumsi dalam jangka yang panjang.

Oleh sebab itu marilah kita membuka wawasan kita untuk tidak terlalu tergantung pada obat-obatan medis.

Ternyata banyak sekali obat alami yang biasa menurunkan kolesterol, dan hebatnya lagi sudah ada juga produk herbal yang dapat menurunkan kadar kolesterol kita. Dan yang pasti obat herbal ini tidak akan menimbulkan ketergantungan bila dikonsumsi dalam jangka panjang.

Berikut ini adalah beberapa bahan makanan yang dapat dikonsumsi untuk membantu menurunkan kadar kolesterol kita. Sebelum mencobanya silahkan cek dulu koleterol kita untuk membuktikan apakah benar efektif atau tidak

Cara Menurunkan Kolesterol Secara Alami


1.  Oatmeal

Apakah anda masih ingat dengan salah satu iklan makanan Quekeroat? ya Oatmeal ini ternyata mengandung serat alami yang akan membuang kolesterol dalam darah kita sehingga dengan mengkonsumsi oatmeal setiap hari secara teratur akan mengurangi lemak dan kolesterol yang masuk ke dalam tubuh.

2.   Anggur Merah

Memang buah ini adalah salah satu buah yang harganya lumayan mahal di pasaran namun ternyata mempunyai banyak manfaat yang baik bagi tubuh kita, kalau boleh kita katakana harganya sebanding dengan manfaat yang diberikan pada tubuh kita termasuk untuk menurunkan kolesterol. Sebuah penelitian yang dilakukan oleh The Departement Of Metabolism and Nutrition di Universidad Compulutense de Madrid menemukan sebuah fakta yaitu dengan kita mengkonsumsi anggur merah itu dapat menurunkan LDL sebesar 9-12%.

3.   Ikan

Ikan adalah hewan air yang mengandung omega 3. Omega tiga ini sangat bermanfaat sekali untuk kesehatan kita, Terutama anak-anak untuk masa pertumbuhanya, contoh beberapa sumber yang mengandung omega 3 tinggi  yaitu ikan tuna dan ikan salmon. Omega 3 juga sangat bermanfaat untuk menurunkan kolesterol dalam darah kita.

4.   Kacang-kacangan

Seperti yang kita ketahui kacang itu memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh kita. Kacang mempunyai kandungan serat  yang dapat menurunkan kolesterol jahat dan juga sebagai sumber protein nabati yang baik bagi tubuh.

Oleh sebab itu mulai dri sekarang janganlah anda melewatkan mengkonsumsi makanan yang berasal dari kacang-kacangan misalkan susu kedelai, tahu, tempe dan lain sebagainya.

5.   Alpukat

Warna buah hijau yang mempunyai daging buah yang manis ini juga dapat menurunkan kolestrol jahat dalam darah kita. Didalam alpukat ini ternyata mengandung karbohidrat yang sangat cocok bagi anda yang sedang diet karena akan membantu mengenyangkan kita.

6.   Teh hitam

Dari penelitian yang dilakukan oleh USDA menyimpulkan bahwa dengan meminum teh hitam setiap hari ini dapat menerunkan kadar kolesterol dari tubuh kita sebanyak 10% dalam 3 minggu. Jadi dengan meminum teh hitam ini juga, biasa di jadikan salah satu untuk menurunkan kolestrol dalam darah kita.

7.   Minyak Zaitun

Bagi anda yang masih menumis atau menggoreng memakai minyak goring biasa mungkin sudah saatnya beralih untuk menggunakan minyak zaitun, kenapa?. Karena minyak zaitun atau olahan yang menggunakan buah zaitun sudah terbukti ampuh untuk menurunkan kadar kolestrol dalam darah kita.

Dan perlu diketahui juga sekarah sudah ada minyak zaitun khusus yang bias diminum langsung. Selain itu juga minyak dari beberapa orang yang pernah minum satu sendok minyak zaitun dapat menambah stamina kita dan bahkan bias menghilangkan rasa sakit akibat nyeri sendi.

Mungkin itulah beberapa bahan makanan yang dapat kalian coba untuk membantu menurunkan kadar kolesterol secara alami dalam tubuh kita.


Tetapi jangan hanya mengandalkan makanan kita juga biasa mempercepat penurunan kolesterol dengan beberapa aktifitas fisik seperti olahraga. Karena dengan belolahraga akan membuat pembuluh darah kita akan semakin cepat dalam memompa darah pada setiap bagian tubuh kita.

Namun harus di imbangi juga dengan memperbanyak minum air putih minimal 1.5 liter per hari. Sehingga akan memperlancar aliran darah pada tubuh kita sehingga kolesterol tidak menumpuk dan menyumbat pada pembuluh darah kita.


Demikian artikel kali ini semoga biasa bermanfaat bagi kalian yang mencari tahu bagaimana cara menurunkan kolesterol secara alami