7 Cara Untuk Menurunkan Kolesterol Secara Alami - Pada zaman sekarang,
penyakit kolestrol mudah sekali ditemukan pada kebanyakan warga Indonesia baik
tua maupun muda. Akibat tidak mengkonsumsi makanan yang tidak diperhatikan oleh
masyarakat Indonesia sehingga penderita kolesterol tumbuh dengan pesatnya.
Pada dasarnya, mengkonsumsi hati, jeroan, gorengan itu tidak dilarang, karena rasanya emang enak sih!. Namun jika dikonsumsi secara berlebihan akan menimbulkan berbagai macam penyakit pada tubuh kita.
Ingat bahwa segala sesuatu yang berlebihan itu tidak baik.
Perlu kita ketahui organ hati kita sudah secara alami menghasilkan kolestrol, dan pada dasarnya tubuh kita juga itu membutuhkan kolesterol untuk membentuk dinding sel yang didapatkan pada makanan hewani.
Kita boleh saja makan ayam goring atau pun daging asal tidak berlebihan karena banyaknya kolesterol dalam tubuh kita tidak boleh lewat dari kebutuhan harian kita. Kalau melewati kebutuhan harian kita sudah pasti akan menyebabkan kadar koleterol kita naik.
Seseorang yang mempunyai kadar kolestrol tinggi tidak biasa dilihat dengan mata biasa, kadar kolesterol akan biasa dilihat jika sudah melakukan tes darah. Bahkan kadar kolestrol pada tubuh kita tidak biasa dilihat dari ukuran tubuh kita.
Karena belum tentu orang yang tubuhnya gemuk mempunyai kadar kolestrol tinggi, sebaliknya bisa saja yang bertubuh kurus malah mempunyai kadar kolestrol yang tinggi.
Kadar kolesterol yang tinggi inilah yang bisa menyebabkan munculnya berbagai macam penyakit contohnya stroke, darah tinggi dan bahkan serangan jantung.
Janganlah terlalu risau gundah gulana bila anda atau keluarga anda mempunyai kolestrol yang tinggi. Karena kalau kita terlalu memikirkannya itu akan membuat kita menjadi depresi dan malah membuat kolesterol kita akan semakin meningkat dan tekanan darah kita tinggi.
Pada umumnya orang yang mempunyai kolesterol tinggi dia akan pergi ke dokter untuk mengecek kadar kolesterolnya. Kemudian sesudah diperiksa pada akhirnya akan di berikan obat.
Namun pada umumnya banyak pasien yang kemudian menjadi ketergantungan pada obat kolesterol tersebut. Karena seperti yang kita ketahui bahwa obat-obatan medis itu hanya alat sementara dan tidak baik jika dikonsumsi dalam jangka yang panjang.
Oleh sebab itu marilah kita membuka wawasan kita untuk tidak terlalu tergantung pada obat-obatan medis.
Ternyata banyak sekali obat alami yang biasa menurunkan kolesterol, dan hebatnya lagi sudah ada juga produk herbal yang dapat menurunkan kadar kolesterol kita. Dan yang pasti obat herbal ini tidak akan menimbulkan ketergantungan bila dikonsumsi dalam jangka panjang.
Berikut ini adalah beberapa bahan makanan yang dapat dikonsumsi untuk membantu menurunkan kadar kolesterol kita. Sebelum mencobanya silahkan cek dulu koleterol kita untuk membuktikan apakah benar efektif atau tidak
Cara Menurunkan Kolesterol Secara Alami
1. Oatmeal
Pada dasarnya, mengkonsumsi hati, jeroan, gorengan itu tidak dilarang, karena rasanya emang enak sih!. Namun jika dikonsumsi secara berlebihan akan menimbulkan berbagai macam penyakit pada tubuh kita.
Ingat bahwa segala sesuatu yang berlebihan itu tidak baik.
Perlu kita ketahui organ hati kita sudah secara alami menghasilkan kolestrol, dan pada dasarnya tubuh kita juga itu membutuhkan kolesterol untuk membentuk dinding sel yang didapatkan pada makanan hewani.
Kita boleh saja makan ayam goring atau pun daging asal tidak berlebihan karena banyaknya kolesterol dalam tubuh kita tidak boleh lewat dari kebutuhan harian kita. Kalau melewati kebutuhan harian kita sudah pasti akan menyebabkan kadar koleterol kita naik.
Seseorang yang mempunyai kadar kolestrol tinggi tidak biasa dilihat dengan mata biasa, kadar kolesterol akan biasa dilihat jika sudah melakukan tes darah. Bahkan kadar kolestrol pada tubuh kita tidak biasa dilihat dari ukuran tubuh kita.
Karena belum tentu orang yang tubuhnya gemuk mempunyai kadar kolestrol tinggi, sebaliknya bisa saja yang bertubuh kurus malah mempunyai kadar kolestrol yang tinggi.
Kadar kolesterol yang tinggi inilah yang bisa menyebabkan munculnya berbagai macam penyakit contohnya stroke, darah tinggi dan bahkan serangan jantung.
Janganlah terlalu risau gundah gulana bila anda atau keluarga anda mempunyai kolestrol yang tinggi. Karena kalau kita terlalu memikirkannya itu akan membuat kita menjadi depresi dan malah membuat kolesterol kita akan semakin meningkat dan tekanan darah kita tinggi.
Pada umumnya orang yang mempunyai kolesterol tinggi dia akan pergi ke dokter untuk mengecek kadar kolesterolnya. Kemudian sesudah diperiksa pada akhirnya akan di berikan obat.
Namun pada umumnya banyak pasien yang kemudian menjadi ketergantungan pada obat kolesterol tersebut. Karena seperti yang kita ketahui bahwa obat-obatan medis itu hanya alat sementara dan tidak baik jika dikonsumsi dalam jangka yang panjang.
Oleh sebab itu marilah kita membuka wawasan kita untuk tidak terlalu tergantung pada obat-obatan medis.
Ternyata banyak sekali obat alami yang biasa menurunkan kolesterol, dan hebatnya lagi sudah ada juga produk herbal yang dapat menurunkan kadar kolesterol kita. Dan yang pasti obat herbal ini tidak akan menimbulkan ketergantungan bila dikonsumsi dalam jangka panjang.
Berikut ini adalah beberapa bahan makanan yang dapat dikonsumsi untuk membantu menurunkan kadar kolesterol kita. Sebelum mencobanya silahkan cek dulu koleterol kita untuk membuktikan apakah benar efektif atau tidak
Cara Menurunkan Kolesterol Secara Alami
1. Oatmeal
Apakah anda masih ingat dengan salah satu iklan makanan Quekeroat? ya Oatmeal ini ternyata mengandung serat alami yang akan membuang kolesterol dalam darah kita sehingga dengan mengkonsumsi oatmeal setiap hari secara teratur akan mengurangi lemak dan kolesterol yang masuk ke dalam tubuh.
2. Anggur Merah
Memang buah ini adalah salah satu buah yang harganya lumayan mahal di pasaran namun ternyata mempunyai banyak manfaat yang baik bagi tubuh kita, kalau boleh kita katakana harganya sebanding dengan manfaat yang diberikan pada tubuh kita termasuk untuk menurunkan kolesterol. Sebuah penelitian yang dilakukan oleh The Departement Of Metabolism and Nutrition di Universidad Compulutense de Madrid menemukan sebuah fakta yaitu dengan kita mengkonsumsi anggur merah itu dapat menurunkan LDL sebesar 9-12%.
Memang buah ini adalah salah satu buah yang harganya lumayan mahal di pasaran namun ternyata mempunyai banyak manfaat yang baik bagi tubuh kita, kalau boleh kita katakana harganya sebanding dengan manfaat yang diberikan pada tubuh kita termasuk untuk menurunkan kolesterol. Sebuah penelitian yang dilakukan oleh The Departement Of Metabolism and Nutrition di Universidad Compulutense de Madrid menemukan sebuah fakta yaitu dengan kita mengkonsumsi anggur merah itu dapat menurunkan LDL sebesar 9-12%.
3. Ikan
Ikan adalah hewan air yang mengandung omega 3. Omega tiga ini sangat bermanfaat sekali untuk kesehatan kita, Terutama anak-anak untuk masa pertumbuhanya, contoh beberapa sumber yang mengandung omega 3 tinggi yaitu ikan tuna dan ikan salmon. Omega 3 juga sangat bermanfaat untuk menurunkan kolesterol dalam darah kita.
Ikan adalah hewan air yang mengandung omega 3. Omega tiga ini sangat bermanfaat sekali untuk kesehatan kita, Terutama anak-anak untuk masa pertumbuhanya, contoh beberapa sumber yang mengandung omega 3 tinggi yaitu ikan tuna dan ikan salmon. Omega 3 juga sangat bermanfaat untuk menurunkan kolesterol dalam darah kita.
4. Kacang-kacangan
Seperti yang kita ketahui kacang itu memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh kita. Kacang mempunyai kandungan serat yang dapat menurunkan kolesterol jahat dan juga sebagai sumber protein nabati yang baik bagi tubuh.
Oleh sebab itu mulai dri sekarang janganlah anda melewatkan mengkonsumsi makanan yang berasal dari kacang-kacangan misalkan susu kedelai, tahu, tempe dan lain sebagainya.
5. Alpukat
Seperti yang kita ketahui kacang itu memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh kita. Kacang mempunyai kandungan serat yang dapat menurunkan kolesterol jahat dan juga sebagai sumber protein nabati yang baik bagi tubuh.
Oleh sebab itu mulai dri sekarang janganlah anda melewatkan mengkonsumsi makanan yang berasal dari kacang-kacangan misalkan susu kedelai, tahu, tempe dan lain sebagainya.
5. Alpukat
Warna buah hijau yang mempunyai daging buah yang manis ini juga dapat menurunkan kolestrol jahat dalam darah kita. Didalam alpukat ini ternyata mengandung karbohidrat yang sangat cocok bagi anda yang sedang diet karena akan membantu mengenyangkan kita.
6. Teh hitam
Dari penelitian yang dilakukan oleh USDA menyimpulkan bahwa dengan meminum teh hitam setiap hari ini dapat menerunkan kadar kolesterol dari tubuh kita sebanyak 10% dalam 3 minggu. Jadi dengan meminum teh hitam ini juga, biasa di jadikan salah satu untuk menurunkan kolestrol dalam darah kita.
Dari penelitian yang dilakukan oleh USDA menyimpulkan bahwa dengan meminum teh hitam setiap hari ini dapat menerunkan kadar kolesterol dari tubuh kita sebanyak 10% dalam 3 minggu. Jadi dengan meminum teh hitam ini juga, biasa di jadikan salah satu untuk menurunkan kolestrol dalam darah kita.
7. Minyak Zaitun
Bagi anda yang masih menumis atau menggoreng memakai minyak goring biasa mungkin sudah saatnya beralih untuk menggunakan minyak zaitun, kenapa?. Karena minyak zaitun atau olahan yang menggunakan buah zaitun sudah terbukti ampuh untuk menurunkan kadar kolestrol dalam darah kita.
Bagi anda yang masih menumis atau menggoreng memakai minyak goring biasa mungkin sudah saatnya beralih untuk menggunakan minyak zaitun, kenapa?. Karena minyak zaitun atau olahan yang menggunakan buah zaitun sudah terbukti ampuh untuk menurunkan kadar kolestrol dalam darah kita.
Dan perlu diketahui juga sekarah sudah ada minyak zaitun khusus yang bias diminum langsung. Selain itu juga minyak dari beberapa orang yang pernah minum satu sendok minyak zaitun dapat menambah stamina kita dan bahkan bias menghilangkan rasa sakit akibat nyeri sendi.
Mungkin itulah beberapa bahan makanan yang dapat kalian coba untuk membantu menurunkan kadar kolesterol secara alami dalam tubuh kita.
Tetapi jangan hanya mengandalkan makanan kita juga biasa mempercepat penurunan kolesterol dengan beberapa aktifitas fisik seperti olahraga. Karena dengan belolahraga akan membuat pembuluh darah kita akan semakin cepat dalam memompa darah pada setiap bagian tubuh kita.
Namun harus di imbangi juga dengan memperbanyak minum air putih minimal 1.5 liter per hari. Sehingga akan memperlancar aliran darah pada tubuh kita sehingga kolesterol tidak menumpuk dan menyumbat pada pembuluh darah kita.
Demikian artikel kali ini semoga biasa bermanfaat bagi kalian yang mencari tahu bagaimana cara menurunkan kolesterol secara alami
Mungkin itulah beberapa bahan makanan yang dapat kalian coba untuk membantu menurunkan kadar kolesterol secara alami dalam tubuh kita.
Tetapi jangan hanya mengandalkan makanan kita juga biasa mempercepat penurunan kolesterol dengan beberapa aktifitas fisik seperti olahraga. Karena dengan belolahraga akan membuat pembuluh darah kita akan semakin cepat dalam memompa darah pada setiap bagian tubuh kita.
Namun harus di imbangi juga dengan memperbanyak minum air putih minimal 1.5 liter per hari. Sehingga akan memperlancar aliran darah pada tubuh kita sehingga kolesterol tidak menumpuk dan menyumbat pada pembuluh darah kita.
Demikian artikel kali ini semoga biasa bermanfaat bagi kalian yang mencari tahu bagaimana cara menurunkan kolesterol secara alami
Subscribe by Email
Manfaatkan Email anda sebaik mungkin, dapatkan artikel terbaru dan terbaik dari kami kapanpun dimanapun. Yuk Subscibe!
7 Cara Untuk Menurunkan Kolesterol Secara Alami
4/
5
Oleh
Unknown
1 comments:
Top 10 UK casino site review - LuckyClub
ReplyThe Lucky Club review looks at the best real money casino sites, bonuses, luckyclub.live mobile apps, and banking options. All you need to know before choosing a trusted